Jestem fanką niewymagających czasu przepisów. Gdy muszę coś zjeść, a bardzo mi się spieszy najlepszym sposobem, jest zrobienie właśnie shake. Uwielbiam owoce, dlatego też mój shake jest urozmaicany różnorodnie. Wszystko uzależnione jest od tego, co mam w lodówce.
Bazą kluczową są banany, więc je akurat nie możesz niczym zastąpić.
Lista potrzebnych rzeczy:
– 4 banany
– kiwi/borówki (czasem używam ich razem)
– słonecznik
– nasiona chia
– kilka liści mięty
– olej konopny
– łyżeczka miodu (opcjonalnie)
– cynamon i imbir (opcjonalnie-często dodaję w zimie)
Zmiksuj miód, banany, kiwi, cynamon z imbirem i liśćmi mięty. Wymieszaj je z olejem konopnym. Dodaj odrobinę słonecznika nasion chia i wymieszaj. Tak powstały shake jest bardzo pożywny ze względu na olej konopny. Mnie wystarcza jako pierwsze śniadanie, gdy nie mam za wiele czasu. Jednak równie dobry jest jako deser. Bardzo łatwy do przygotowania i skonsumowania w drodze do pracy. Podzielcie się w komentarzach, waszymi doświadczeniami z shakiem.