W momencie, kiedy zdecydowawszy, że przejdziemy na dietę i zaczniemy zdrowo się odżywiać na pewno zmieniamy nasze nawyki żywieniowe. Również z powodzeniem możemy w tym wypadku zastąpić dotychczasowo kupowane poruty innymi – zdrowszymi. Już sam makaron możemy zastąpić kaszą jaglaną, wszelkie tłuste mięsa zastępujemy chudymi rybami i filetem z kurczaka, na pewno warto także zastanowić się, na co zamienimy nasz chleb powszedni. Otóż najlepiej, aby był on wypiekany ze zbóż lub też warto w tym wypadku wybrać ten o ciemnym zabarwieniu, który posiada dodatkowo ziarna słonecznika. Wszelkie słodkie soki, piwo oraz wino zastępujemy wodą mineralną z dodatkiem świeżego plasterka cytryny, jeśli pragniemy zmienić nasze nastawienie do jogurtów, które co prawda pobudzają naszą przemianę materii, ale również szkodzą, gdyż mają dużo cukru dlatego w tym wypadku warto postawić na jogurty zawierające 0% tłuszczu oraz te naturalne z dodatkiem ziaren zbóż. Mleko o zawartości tłuszczu 3,2% zamieniamy na to 0% tez 0,5 %, które także warto mieć w swojej lodówce. Słodkie kandyzowane owoce zamieniamy na naturalne owoce o małej zawartości cukru. Jeśli te wskazówki mają pomóc to warto je zastosować.