Dieta redukcyjna – jak powinna wyglądać?
Zbliża się lato i sezon wakacyjny, podczas którego każdy pragnie wyglądać jak najlepiej. Teraz jest więc ostatni moment, aby rozpocząć proces zrzucania zbędnych kilogramów. Podpowiadamy, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna.

Podstawową zasadą diety redukcyjnej jest to, aby spożywać mniej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie energetyczne (możemy je wyliczyć w różnych internetowych kalkulatorach). Dzięki temu brakujące kalorie organizm pozyska spalając tkankę tłuszczową. Wprawdzie nie ma absolutnie zakazanych produktów w diecie redukcyjnej, ale bądźmy szczerzy: słodycze czy fastfoody są bardzo kaloryczne, mądrzejszym wyborem będą więc produkty bardziej syte, a mniej obfite w kalorie. Dobrze sprawdzą się warzywa, płatki owsiane, chude mięso, ryby, ryż, jogurty, wafle ryżowe. Możemy wspomóc się suplementacją, jednak pamiętajmy, że jest to jedynie dodatek do prawidłowej diety oraz opcjonalnie także treningu.

Stosując się do powyższych zaleceń z pewnością uda Ci się zgubić zbędne kilogramy.